第二段階　今の自分を知ってダイエット目標を立てよう

ダイエットに対するモチベーションを高める

ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが低い時は、間食をしてしまったり運動をｻﾎﾞったり家事や学校をさぼったり･･･
逆にﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが高い時は、ﾀﾞｲｴｯﾄのために何でもする気になりますよね。

今この瞬間にI'm slimを見ているあなたはモチベーションが高い状態です。
さあ、「今の感覚や気持ちを覚えてください」毎日何度も今の気持ちに戻ってください。
そして、メモをしてください。

「私の一か月間の目標は、モチベーションが低い時にそれを自分で認識すること。」

必ずモチベーションの低い時間が毎日あります。その時間を少しでも短くすることが
ダイエットを成功させるポイントです。

「あっ！今、私ダイエットのことを忘れてた。」
「今の私はモチベーションが低いな。」

毎日何回も自己認識をしてください。
芸能人はお金をかけているから、スタイルが良い？違います！芸能人は常に美について意識を
しているからです。なぜならそれが仕事だから一般人よりもはるかにダイエットに関して考えている
時間が長いのです。

モチベーションが下がっていると認識できたときは、必ずI'm slimを軽く見直し、理想の芸能人の
動画や写真を見てモチベーションをUPさせてください。

人間は「２１日間で習慣化する」と言われています。第一段階に書いてあること、何より生活習慣と
自己認識することを２１日間続ければ習慣になり、目標達成にグッッと近づきます。
 

自分の理想体重を知ろう

「理想体重の計算式」

身長(m)×身長(m)×22
＝理想体重

【例】身長163cmの場合
1.63×1.63×22=58.45kg

理想体重は58.45kg

女性の場合は理想体重より低い体重を望んでいると思いますが、自分の理想体重を知っておくことで過度なダイエットを防げます。
現在の体重が理想体重より重い場合は、間違ったﾀﾞｲｴｯﾄで無理に理想体重に近づけようとするのは絶対に止めてください。
｢理想体重｣のはずが｢病気になってﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞする体重｣になってしまいます。

最終目標と中期目標を決める

ダイエットが成功した時の自分を想像するときがきました。
あなたの理想の芸能人は？
あなたがダイエットを成功させたら、何をしたいですか？

まずは目標を２つ決めます。１つは途中で変わることのない「最終目標」。
２つめは毎月変わる「中間目標」です。
最初の中期目標は上にあるように「一か月間なるべく多く自分のモチベーションを認識すること」
達成できたら、必ず新たな中間目標を作ってください。もちろんモチベーションを認識することも
続けます。

中期目標を作るときには条件があります。
・体重を目標にしない。
・必ず第一段階の内容に沿った目標にする。
・次の中間目標に移っても続けられること。
・期限は必ず一か月で達成する。
・３日サボったら最初から。

例えば、「通勤は必ず階段を使う。」「毎朝少し早起きして散歩をする」

など、簡単に自分が達成できることが大切です。
モチベーションが下がって１日サボってしまった場合は、反省をしてもう一度
I'm slimを読み直してください。もし、月に３回以上サボってしまったら、その月の中間目標は
最初から始めましょう。

では、あなたのダイエットのゴール地点である最終目標を決めましょう。

最終目標は２つです。１つ目は先ほど計算した理想体重で２つ目はあなたが決めます。
こうなりたい、ああなりたい、と想像してください。
そしてこの２つの最終目標と１つの中間目標を書いた紙を、簡単に見えるところに置いて
ください。
最終目標を達成できるまでの期間は決めません。そしてわかりません。
「あなたが目標達成に必要な時間は目標を達成した時にわかります。」

今から甘えは許されません。しかし、さっきまでの自分よりもはるかに充実している楽しい
日々が始まりました。もう過去のことは忘れてください。

「あと１っ回だけ好きなものをｗなんてニヤニヤした太った顔で考えてはいけません。」

なぜならあなたには、あなた自身がダイエットの目標にした未来の自分が待っているからです。

ダイエットスタート！！！